เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | ข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับ ฟัง บอล ออ น ไล

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) | ข่าวทั่วไปรายวัน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ฟัง บอล ออ น ไล หรือข่าวที่เกี่ยวข้องอื่นๆ โปรดไปที่: huahinsunvilla.com การกระทำ

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic) และรูปภาพที่เกี่ยวข้องฟัง บอล ออ น ไล

ฟัง บอล ออ น ไล และข้อมูลที่เกี่ยวข้อง

นอนวันละ 8 ชม. แต่ทำไมตื่นมาก็ยังรู้สึกง่วง เหนื่อย ไม่มีแรง? มาฟังเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณหลับสบายและตื่นมาอย่างสดชื่นในรายการ “สุขใจใกล้หมอ” ส่วน “ใกล้ชิดหมอต้านชราและหมอแอมป์” โดย นพ. ธนพร วิรุฬหการุญ ผอ. โรงพยาบาลรอยัลไลฟ์ กรุงเทพฯ และนายกสมาคมเวชศาสตร์ฟื้นฟูและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วนแห่งกรุงเทพมหานคร (BARSO) การนอนหลับที่เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของชีวิต เพราะมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้มีสุขภาพที่ดี ไม่ทุกข์ทรมานจากโรคร้ายแรง เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ มะเร็ง ช่วยเพิ่มความจำ พร้อมทั้งทำให้รูปร่างดูดีขึ้นเพราะการนอนจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เราจะสร้างคุณภาพการนอนหลับที่ดีที่สุดได้อย่างไร ขอคำแนะนำจากคุณหมอแอมป์ ออกอากาศทาง PPTV HD ในเดือนสิงหาคม 2558 drampCopyright 2015 – เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต ผลทางกฎหมาย – ข้อมูลอ้างอิง: 1. Alvarez GG, Ayas NT ผลกระทบของระยะเวลาการนอนหลับในแต่ละวันต่อสุขภาพ: การทบทวนวรรณกรรม Prog Cardiovasc Nurs. 2547, 19(2):56-9 2. Colten HR, Altevogt BM, สหพันธ์. ความผิดปกติของการนอนหลับและการอดนอน: ปัญหาด้านสาธารณสุขที่ยังไม่ได้รับการตอบสนอง คณะกรรมการนโยบายวิทยาศาสตร์สุขภาพ National Academies Press, 2006. 3. Sarah James, MA, Sara McLanahan, Phd, Jeanne Brooks-Gunn, PhD, Colter Mitchell, PhD, Lisa Schneper, PhD, Brandon Wagner, PhD และ Daniel Notterman, MD, FAAP, ระยะเวลาการนอนหลับ และความยาวเทโลเมียร์ในเด็ก, J Pediatr, 2017; 187:247-252 4. ลี คะ; เกย์ซี; ฮัมฟรีย์. NS; ปอร์ติลโล CJ; พูลลิงเจอร์ CR; ออยเซอราท พ.ศ. ความยาวของ Telomere สัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับแต่ไม่มีคุณภาพการนอนหลับในผู้ใหญ่ที่มีไวรัสภูมิคุ้มกันบกพร่องของมนุษย์, SLEEP 2014;37(1):157-166 5. Jackowska M, Hamer M, Carvalho LA. , Erusalimsky JD, Butcher L, และคณะ ระยะเวลาการนอนหลับสั้นสัมพันธ์กับความยาวเทโลเมียร์ที่สั้นลงในผู้ชายที่มีสุขภาพดี ผลการวิจัยจาก Whitehall II Cohort Study PLoS ONE 7(10), 2. 012: e47292 6. Helen Benveniste, Xiaodan Liu, Sunil Koundal, Simon Sanggaard, Hedok Lee, Joanna Wardlaw, ระบบน้ำเหลืองและการกำจัดของเสียด้วยการแก่ของสมอง: บทวิจารณ์ ผู้สูงอายุ 2019;65:106-119 7. การเรียนรู้ของ Payne J. , ความทรงจำ และการนอนหลับของมนุษย์ 2011. 15-30 น. 8. วิลเลียมส์, แคโรไลน์. คุณต้องการนอนมากแค่ไหน? นิตยสารนักวิทยาศาสตร์ใหม่ 28 พ.ค. 2559. ฉบับ. 230 หมายเลข 3075 สหราชอาณาจักร 9. Takahashi Y, Kipnis D, Daughday W. การหลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโตระหว่างการนอนหลับ วารสารการสอบสวนทางคลินิก. 1968;47(9):2079-90. 10. การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพในผู้ใหญ่ วารสาร American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine. 2016;193(5 ):P7-P8. 11. ธนพร วิรุฬหการุญ. (2018). นอนหลับอย่างถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต ครั้งที่ 4 กรุงเทพมหานคร บจก.อมรินทร์พริ้นติ้งแอนด์พับลิชชิ่ง 12. European Society of Cardiology. การนอนหลับห้าชั่วโมงหรือน้อยกว่าต่อคืนมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้นสองเท่า วิทยาศาสตร์รายวัน วิทยาศาสตร์รายวัน; 2018. [cited 2002 Jan 22] 13. Cedernaes J, Schönke M, Westholm JO, Mi J, Chibalin A, Voisin S, et al. การสูญเสียการนอนหลับอย่างเฉียบพลันส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเฉพาะเนื้อเยื่อในสถานะ DNA methylation ของจีโนมและการใช้เชื้อเพลิงเมตาบอลิซึมในมนุษย์ ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ 2018;4(8):ear8590. 14. Schernhammer ES, Laden F, Speizer FE, Willett WC, Hunter DJ, Kawachi I และอื่น ๆ งานกะกลางคืนและความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ในการศึกษาสุขภาพของพยาบาล วารสารสถาบันมะเร็งแห่งชาติ. 2003;95(11):825-8. .

>>> สามารถหาข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้ที่นี่ huahinsunvilla.com
แบ่งปันที่นี่

#เคลดลบการนอนใหสดชน #เพมภมตานทาน #และออนวยอยเสมอ #หมอแอมป #Eng #Chinese #Arabic.

การนอนชะลอวัย,หมอแอมป์,การนอน.

เคล็ดลับการนอนให้สดชื่น เพิ่มภูมิต้านทาน และอ่อนวัยอยู่เสมอ by หมอแอมป์ (Sub Eng, Chinese, Arabic).

ฟัง บอล ออ น ไล.

เราหวังว่าคุณจะพบข้อมูลเกี่ยวกับ ฟัง บอล ออ น ไล ที่นี่
ขอบคุณที่รับชมเนื้อหานี้